人会因为精神紧张导致考试发挥失常，人也会因为精神紧张导致睡眠不佳，那么精神紧张失眠怎么办呢？
精神紧张会使得深度睡眠时间缩短，梦境出现断断续续，睡眠中断，并且研究发现，人们有睡眠问题以来，他们会比之前经历更多紧张状态生活，导致长时间的失眠症。推荐阅读：注意！老做噩梦是疾病信号
之所以出现这样的结果主要是由于睡眠过程中出现了大脑中某些神经中枢预告大脑皮质发生衰竭的状况，随着衰竭程度的越来越重，人会逐渐感觉到困顿，而如果精神持续紧张，脑部神经就无法完成这一过程，很难使大脑皮质细胞进入抑制状态，所以处于紧张状态下的人很难因为感觉到困倦而入睡。
除了外界因素导致的精神紧张会造成失眠外，因为过度想拒绝失眠引起的紧张也会诱发新的失眠和让原有睡眠质量逐步下降。
所以因为精神紧张而出现的失眠，预防控制的关键就是让神经放松，有效的办法就是，日常生活按规律进行，上床后闭上眼睛作深呼吸调整。
精神紧张失眠怎么办案例
病情描述及疑问：我胃不好，下半夜有时略不好受，由于一些事失眠，好久入睡快，到夜2时左右醒了不易入睡，第二天不好受，中午觉不好，晚上连锁反映，请问如何治疗?
建议1：情况严重的时候最好找本地医院专家治疗，从中医来讲从肝脾论治，导致失眠的大多数发病机理都与肝脾失调有关，中医方面如何全面诊断失眠症，调理好失眠中药的选择，应该从辩证论治的基础，注重调理肝脾，多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游，也可以进行合适的户外运动，让自己紧张的神经有效缓解，心情好睡眠就会好，并且有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。此外睡在床上尽量寻求自己认为最舒服最放松的睡姿，需要放轻松。
建议2：心理因素如焦虑烦躁不安或者情绪低落，心情不愉快，都会引起失眠，生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。睡前一小时不要进食进水，放下所有事情听一些缓慢歌曲，房间灯光调暗以帮助睡眠。
建议3：自我催眠是一种心理疗法，有时候采用数数、背诗就属于这个范畴，原理都是一样，就是要把精力、精神集中在某一个点上，边听的时候可以边数着自己的呼吸，或者想着某个画面，某个字，暗示自己累了该睡了，不能乱动，让自己慢慢安定下来，逐渐进入睡眠。
