你需要多少睡眠

人的一生有一大部分时间,需要休息,需要睡眠,那么人究竟需要多少睡眠呢?

斯坦弗大学睡眠医疗中心的创建者、医学博士威廉姆·戴蒙得在他的新书《睡眠的承诺》一书中写道:夜间安然入睡的时间每日不应该少于8个小时,有人说,那还不错,我每个周末都睡了12小时,但是如果某一个工作日的晚上,你只睡了5个小时,那么平均的睡眠数量就没有达到最低的标准。推荐阅读:避免失眠 告诉你失眠要领

尽管大多数睡眠专家认为,中午午休的睡眠时间能够帮助恢复紧张的学习和工作消耗的体力,尽管如此,零星小睡和长时间的缺乏睡眠仍然没有办法弥补长期失眠造成的伤害,睡眠超过半小时后,人体会进入深度睡眠,醒来的时候,人会感觉到迟钝懒惰,所以失眠打个盹儿的时间应该缩短到半个小时以内。