是不是枕头越高越容易做梦

古代就有成语,说高枕无忧,真的是这样吗?

对于睡眠而言,并非枕头越高睡眠就越好,因为枕头过高,无论是用什么姿势睡觉,都会让颈部纵轴与躯干纵轴产生一定的角度,会影响睡眠的同时还可能造成落枕。推荐阅读:避免失眠告诉你睡眠要领
头部保持的位置相对而言,是应该要稍高一些,因为高一点可以防止头部充血,胸部也会因为抬高这样呼吸会顺畅,下半身的血液回流就会减慢,心脏负担就会变小,对睡眠就更有利。此外,枕头太低是不好的,低枕位会导致头部充血,会造成眼部和面部浮肿!

所以多高的枕头为合适的枕头呢?专家指出,8~15厘米的枕头为合适的,也可以稍微低于肩膀和同侧颈部的距离,所以《老老恒言·枕》里指出:“高下尺寸,令侧卧恰与肩平,即仰卧亦觉安舒。”所以睡觉躺卧的时候,头和躯体保持水平就是最佳的,即仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半,具体尺寸还要因人而定。 

关于枕头的软硬程度,也要适中为好。《老老恒言·枕》说:“凡枕坚实不用”,太坚硬的枕头,和头的接触面积少,压强变大,头皮就不会舒适,反过来,枕头太软,就很难保持高度,颈部肌肉容易疲劳,从而影响呼吸,不利于睡眠。而且头在中间,使半边头皮均匀受力,会影响血液循环,导致头皮麻痹。只有稍稍柔软一些,又不会失去一定硬度,才能减少枕头与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,让血液循环可以从压力比较小的地方通过,保持一定的高度,枕头还应有一定的弹性,若枕头弹性过强,则头部不断受到外加的弹力作用,产生肌肉的疲劳和损伤。而弹性太大的枕头,会中央高,四边低,头处于枕头上不稳定,就容易滑落,如“弹簧枕”、“气枕”等。 此外,枕头还需一定长度,古人主张枕头稍微长为宜,如《老老恒言·枕》说:“老年独寝,亦需长枕,则反侧不滞于一处。枕头长一点能够让人睡觉的时候自由变换,保持睡觉姿势的轻松舒服,气血能顺畅。