睡觉时易做梦需滋阴补心

很多人夜半睡不着觉,或者睡眠很浅容易醒,要不就是中途醒了再也睡不着,睡完了觉还觉得很疲惫,每天只能睡几个小时,这是很多人常常会遇到的状况,有的人会有一种或者几种类似的,这样的睡眠让人觉得困扰对吧?

其实,如果能够通过不同的表现,将失眠正确归纳与五脏的原因中,就能够有效的去解决睡不好觉的状况。推荐阅读:科学分析梦与睡眠

1.太烦躁而时睡时醒是因肝

如果梦主你的症状表现为有时候睡着了,有时候又醒了,精神不佳,面色乏力,眼干,舌淡等,就代表肝血亏虚,虚烦失眠,可选用酸枣仁汤缓解。推荐阅读:

通过食物疗法的办法能够有效去预防失眠,如果自己觉得压力十分大的时候,可以吃点绿色和口感带酸头的水果,比如柠檬猕猴桃和梅子等等,肝火旺盛容易口渴,要喝大量的水,玫瑰花茶和薰衣草茶也有安神助眠的作用,效果不错。

2.睡着易做梦,睡醒不解乏是因为心

频繁的熬夜或者加班,会损耗体内“阴气”,变成“阴虚”体质,所以就算很疲劳很累,在床上也会翻来覆去睡不着觉,要不就是脑瓜子里各种梦境,没有办法好好休息,时间长了会发现,记忆力不断下降,而且会有心慌面色白头晕等症状,这种情况下需要“滋心阴、养心神”。

可以每天选择一些桂圆或者红枣莲子糯米一起煮成粥,早上食用,又或者食用6颗桂圆肉、10克莲子和芡实,或者加500毫升水煮成茶水,早晚温服,养心安神,如果感冒或者口干舌燥上火的时候,就不要吃桂圆。

3.体弱者失眠多因肾

年老体弱,长时间疾病没有治愈,十分劳累或者先天体质不好导致睡眠不安、时睡时醒、腰腿酸软、潮热盗汗时是肾阴虚、心火旺的表现,要滋阴补肾,食材可以选择山药枸杞粳米一起煮粥,能够安神助眠。

4.腹胀胸闷而难眠是因脾胃

中医有句话说:“胃不和,则卧不安”,就是肠胃不好,容易胃气失和,消化不良或者小腹不适,很难有好睡眠,这个时候需要消失导滞,佐以安神。

这样的失眠还是以预防为主,晚餐要遵循“77”原则,就是晚上7点前进食,7分饱,菜品要清淡少吃豆类或者青椒类容易胀气食物,同时辣椒大蒜洋葱也是容易让人烧胃的辛辣食物,吃了饭走一走在睡觉。

5.病中或病刚好时不能安睡,需清肺火

感受外邪后,人体正气虚弱,容易心里烦躁,夜间辗转反侧不能安然入睡,可能是因为肺热导致,还会伴有口干身热,小便短赤等症,要多多吃些胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等,尤其是枇杷的效果比较好。

当然,不管对于哪种失眠,下午要做做运动,晚上用热水泡脚,并且按摩脚底“涌泉穴”可以有预防的功效。