经常听到中老年人挂在嘴边的一句话：我们老了，睡不着了，没有多少瞌睡了，不像你们年轻人，那么人老了是不是代表睡眠也会变少呢？
近几年来有关于睡眠的研究发现，大脑存在着产生睡眠的中枢，睡眠是中枢神经系统里面发生的一个主动的过程，和大脑内某些特定结构以及化学递质的动态变化有着密切关系，所以需要多长时间的睡眠时间和每个人的先天以及遗传的因素有关，和之后的工作性质居住环境还有生活条件也有关，但是也存在差异。推荐阅读：为什么弄懂自己的梦是非常重要的
过去会认为，老年人会因为大脑及躯体功能活动的减少，需要的睡眠时间变短，但是近几年关于睡眠的研究发现，大脑存在产生睡眠的中枢，睡眠是中枢内发生的主动的过程，和大脑里面的结构以及化学递质的动态变化有密切关系，据统计发现，大部分的成年人每晚睡觉7~8小时就可以了，但是有的人每天睡6小时或者是更少也行，但是还有一部分人却需要睡10小时以上，都是正常的，关于睡眠的时间没有强制特定的标准，所以不能说老年人的睡眠时间比年轻人要少，而是老年人的需求和习惯而决定的，以“充足”为自己的需要，事实上，大部分的老年人在70岁以后，平均的睡眠时间需要9~10个小时，而不是更少，老年人由于神经调节和免疫的减弱，加上身体的逐步退化耐受力差、动脉硬化高血压糖尿病等慢性病增多，没有充足的睡眠，对健康的影响也是十分巨大的，怎么样才能保证老年人的睡眠？
清心寡欲 随遇而安
良好的情绪能够带来安稳的睡眠，安稳的睡眠又能让情绪稳定，这就是良性循环，现代人的生活压力巨大，家庭纠纷人际关系或多或少会影响心情，因此要通过自我调节和修复，以平常之心面对，会把不好的影响降到最低，获得良好的睡眠。
重视打盹 时时“充电”
因为身体素质的下降，许多老年人的确不可能再像青年时期拥有深入睡眠，打盹可以称为老年人的补觉方式，这种“积零成整”蓄备精力的睡眠方式，能够恢复精力，如果不抓住打盹前的睡意，而放弃充电，时间长了，就会十分疲惫，因此，打盹可以随时出现，客观条件允许的状况下，要满足自己的睡眠需求，注意防寒保暖，采取舒适的姿势，避免打盹中摔倒，当然老年人的睡眠也绝对不是单单只靠打盹才能替代和满足的，放弃打盹或者是只靠打盹睡觉，都对身体无益处。
药物治疗 食物调养
在睡眠和情绪之间已经形成了恶性循环的人，可以选择用药物治疗，可以服用维生素B1，谷维素、五味子糖浆等神经调节剂和神经营养剂即可。少数需要服用安定等镇静剂，需要在专业医生指导下进行，切记自行服用，产生依赖。中药治疗应以补气养血、安神益智为主，市售柏子养心丸和枣仁胶囊效果不错。另外，枣仁猪心汤（酸枣仁30克，与一个猪心共炖服）、枸杞粥（枸杞30克，大米200克熬为粥）、参芪鸡（人参20克，黄芪50克，与一只仔鸡炖服）、柏仁桂圆膏（柏子仁、桂圆各500克，熬煎至药烂，去渣浓缩，加冰糖适量收膏）等食疗方，可据情选用。
