有些梦境是噩梦，醒来的时候还会心有余悸，会担忧害怕，也有的梦境是美好的，是有益身心健康发展的，能够治疗身心疾病。
解除忧愁的梦境，在睡觉前播放当事人喜欢的音乐和歌曲，入睡之后仍然不停的循环播放，同时使用一根松紧带，经过眉际和上眼睑，围系头部，轻轻压迫眼球。音乐通过听觉能让神经放松，松紧带可以解除头痛胸闷，轻轻压眼球能够让梦境五彩缤纷，所以抑郁症患者不开心的情绪可以在梦境中得到舒缓排解。推荐阅读：梦游与梦者的心理因素有关
关于美食的梦境，在睡觉之前，可以将甘草、旋复花、山楂各等份煎汤饮一碗，就有可能梦到进餐美食，因为甘草和胃，并产生良久的甜口感，旋复花可产生温和的饥饿感，山楂可助消化，诸多药材共同作用，就可以产生睡眠中的食欲，进而想要去寻找美食的场景，对于预防厌食症有一定的效果。
蹈水梦人在熟睡时若有人将其一足置于凉水中，是有可能会踏入冰窖、深水池等类似的梦，足部没有盖并且有凉意的时候，容易做蹈水的梦，对癔病性瘫痪病人，使其在梦中掉入冰窖或凉爽水池时缩腿、动肢，然后让他（她）有意识到梦中和自己的肢体做活动，并且没有瘫痪，对治疗是很有帮助的。
白日梦可以首先用两个小棉球轻轻堵住双外耳，并且闭上眼睛，然后在尽量减少外界刺激的情况下，任凭大脑作非主动的缓慢游思，当出现想要睡觉的时候，会出现某种臆想的梦境，并且不会容易被外界干扰或者轻唤不回答时，就是进入了白日梦，常做白日梦会有利于让自己产生诗情画意，以及顿悟、思想火花之类的思维成果，能够帮助对恶劣环境的抵抗力，减少外界环境的不良刺激带来身心健康的影响。
